孕媽媽如何保持情緒平和？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕媽媽如何保持情緒平和？
2020年春節(jié)的疫情，來(lái)勢(shì)洶洶。1約30日，世界衛(wèi)生組織宣布，將新型冠狀病毒疫情列為國(guó)際關(guān)注的突發(fā)公共衛(wèi)生事件（PHEIC）。這段相應(yīng)號(hào)召，自我封閉的日子，與外界聯(lián)系的空間全是網(wǎng)絡(luò)了。對(duì)于熱點(diǎn)和突發(fā)事件，我一般不看網(wǎng)絡(luò)上的眾說(shuō)紛紜，除了官網(wǎng)和央媒。可是，身邊卻有朋友并非如此，對(duì)于各種信息還是非常樂(lè)意全盤接受并且四處分享的。在她給我們?nèi)豪锓窒淼男畔⒅刑岬剑呵皟商?，有位孕媽媽不慎感染了此次的冠狀病毒，最終不得不選擇終止妊娠。結(jié)果就引起了另一個(gè)正在孕期朋友的無(wú)盡擔(dān)憂，忍不住私信我，說(shuō)她現(xiàn)在每天都格外緊張，甚至緊張到食不知味、夜不能寐，眼瞅著馬上又要去做孕檢，可是現(xiàn)在家里人提起醫(yī)院都發(fā)憷，也不知道究竟要怎么辦才好。誠(chéng)然，作為孕媽媽這樣的特殊群體，本身的抵抗力就會(huì)較之以前有所變化，而除了身體上的變化之外，心理上的變化才最需要格外的關(guān)注。因?yàn)樵袐寢尩男睦碜兓?，直接回影響到胎寶寶的性格發(fā)育哦。要知道，孕媽媽腹中的胎寶寶是最為神奇的。他與媽媽的情感交流，從孕14周開(kāi)始，伴隨著自己“大腦邊緣系統(tǒng)”的形成而開(kāi)始，而對(duì)這個(gè)世界微妙的體察也從接收到媽媽的情感而開(kāi)始。因此，孕媽媽在孕期的情緒，對(duì)于寶寶的一生都將有著非常明顯的影響。
孕媽媽焦慮易使寶寶在成長(zhǎng)中出現(xiàn)情緒問(wèn)題
英國(guó)精神病學(xué)家的研究顯示：孕媽媽過(guò)度焦慮不只是增加胎寶寶的風(fēng)險(xiǎn)，還易使他們?cè)谌蘸蟮某砷L(zhǎng)中發(fā)生情緒和行為方面等問(wèn)題。專家在對(duì)懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn)，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會(huì)出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問(wèn)題，如過(guò)度活躍、無(wú)法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍。專家認(rèn)為，焦慮和沮喪情緒會(huì)使孕媽媽內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了異常。由此，對(duì)胎兒大腦發(fā)育造成不良影響，增加了孩子在未來(lái)的發(fā)育過(guò)程中的異常概率。
孕媽媽緊張會(huì)使自身免疫力下降，或更易早產(chǎn)
國(guó)內(nèi)外研究顯示，女性在懷孕及分娩前后，如果心理經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)中，那么自身免疫力就會(huì)相對(duì)較低。專家指出，長(zhǎng)期情緒緊張的孕媽媽，會(huì)使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因?yàn)檫@種情緒會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生不良影響，引起大腦發(fā)生一系列反應(yīng)，導(dǎo)致抗體產(chǎn)生減少，大大削弱孕媽媽對(duì)疾病的免力。另外美國(guó)科學(xué)家通過(guò)對(duì)經(jīng)歷了1994年6.8級(jí)地震的孕媽媽進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于懷孕前3個(gè)月的孕媽媽，比懷孕中晚期或已分娩過(guò)的女性更易受到精神刺激的損害，導(dǎo)致早產(chǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期處于頭3個(gè)月的孕媽媽，經(jīng)歷地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期處于最后3個(gè)月的孕婦，分娩往往是在第39孕周。由此可見(jiàn)，精神刺激對(duì)早期妊娠的傷害性最大，這個(gè)時(shí)期是一個(gè)特別易傷期。
孕媽媽情緒緊張可致使胎寶寶血壓升高
澳大利亞科學(xué)家通過(guò)對(duì)綿羊的實(shí)驗(yàn)表明，孕媽媽在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會(huì)引起胎寶寶的血壓升高以及腎功能紊亂，并會(huì)影響以后的生活。因此專家指出，孕媽媽在孕期避免服用藥物和進(jìn)食某些食物固然重要，但也應(yīng)想盡一切辦法避免精神緊張。不過(guò)，遺傳易致精神緊張?jiān)谶@里是一個(gè)關(guān)鍵因素。也就是說(shuō)，引起精神緊張的作用力對(duì)于不同的人有很大差異。所以說(shuō)，在這樣一個(gè)特殊時(shí)期，孕媽媽保持自己情緒的平和最為重要。雖然待在家中難免會(huì)覺(jué)得心情有些壓抑，但是不妨換個(gè)角度想一想，正好利用這樣的一個(gè)時(shí)期，和胎寶寶有一個(gè)足夠的親密空間和時(shí)間，和寶寶爸爸也有更多的互動(dòng)和親昵，這樣的機(jī)會(huì)多難得啊！不過(guò)，疫情當(dāng)前，孕媽媽有些問(wèn)題還是要格外小心一些的。
1、現(xiàn)在很多場(chǎng)合多使用酒精消毒，而酒精對(duì)于胎寶寶的成長(zhǎng)是有一定影響的。
所以，在絕不外出的大前提下，倘若家中使用酒精消毒，孕媽媽最好要適當(dāng)躲避的。酒精揮發(fā)比較快，每天堅(jiān)持開(kāi)窗換氣就好。
2、如果有家人外出，一定要注意更衣、消毒、洗手之后才可以與之接觸。
減少家人之間不必要的外出，如果已經(jīng)到了“斷糧”的階段，迫不得已的情況下外出采購(gòu)，回家一定要注意清潔自己才好，而這個(gè)過(guò)程中，孕媽媽就不要往前湊了。3、在家中也不可能久坐、久臥不動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖咦吖涔涫潜仨毜?。原?lái)是建議孕媽媽每天都有外出散步的時(shí)間，如今只能窩在家中了，但是即便是臥室、客廳、廚房一日游，也可以做的有滋有味。給自己一些心理建設(shè)，聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，緩步走一走，何樂(lè)而不為？另外，若非是必要的檢查，遲一些去綜合性醫(yī)院也是可以的；如果迫不得己，婦幼?？漆t(yī)院是首選。
4、心情舒暢比什么都重要。
相信我們的祖國(guó)，相信我們的專家，相信我們每個(gè)人的精誠(chéng)所至以及眾志成城，什么妖魔鬼怪，什么魑魅魍魎，終將離去，即便是瘟疫也不例外。所以，孕媽媽保持自己心情舒暢很重要。不要從莫名的渠道去聽(tīng)各種的小道消息，在網(wǎng)絡(luò)眾說(shuō)紛紜的海量信息沖擊下，最快捷最簡(jiǎn)單最準(zhǔn)確的方法是：看央媒或主流媒體，足矣！就目前而言，精英都在體制內(nèi)。親愛(ài)的，待到山花燦漫、綠草如茵時(shí)，我們相約，共同去感受這大自然的美麗，可好？而此時(shí)此刻，不妨我們都放寬心，靜靜的呆在家中，用閱讀溫暖內(nèi)心，用音樂(lè)滋潤(rùn)心靈，用交流拉近距離，用愛(ài)和等待，靜候佳音吧！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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