哺乳期媽媽要加油哦
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：哺乳期媽媽要加油哦
時(shí)隔七年再次孕育二寶之初，心中對(duì)于母乳的喂養(yǎng)是充滿了忐忑的。一來(lái)年齡大了，二來(lái)身體狀況長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)、也大不如從前，不知道是否還能夠如當(dāng)初大寶那樣，純母乳到六個(gè)月，堅(jiān)持喂奶到一歲三個(gè)月呢？如今二寶已經(jīng)快要步入三月齡，而事實(shí)證明，我還真的屬于那種“人瘦量大型“。當(dāng)然這種對(duì)比是針對(duì)我那位正在愁眉苦臉催乳的發(fā)小，相比于她175CM的身高，生產(chǎn)前近100KG，生產(chǎn)后也差不多90KG的體型來(lái)說(shuō)的。為什么非要和她相比呢？因?yàn)樗F(xiàn)在一直在念叨著讓我趕緊給她傳授經(jīng)驗(yàn)，哺乳、哺乳、哺乳！我這發(fā)小為了母乳，人已經(jīng)接近“魔怔”，特意到我家來(lái)“取經(jīng)”的時(shí)候，看著我一邊讓二寶吃奶，另一邊滴滴答答漏奶不休的樣子，她簡(jiǎn)直是咬牙切齒的對(duì)我吼吼：“這是浪費(fèi)糧食、浪費(fèi)糧食，知道不知道？快點(diǎn)告訴我怎么才能如此這般做得到？”我想我是能夠理解想要給孩子母乳卻總是不盡人意的心情。孩子一直想要吃，咬的neinei疼，卻怎樣也允吸不出來(lái)或者吃不飽時(shí)那種挫敗感的嚎啕大哭，讓為人母的怎么不心碎？發(fā)小低垂著厚厚的雙下巴對(duì)我訴苦：為了孩子能夠吃上母乳，她也是拼了的。剖腹產(chǎn)在醫(yī)院不顧疼痛第一時(shí)間讓孩子允吸了母乳，都說(shuō)第二、三天會(huì)下奶，可是她只有一點(diǎn)點(diǎn)脹痛感時(shí)就自我感覺(jué)不妙；當(dāng)初她生過(guò)大寶也是沒(méi)有母乳的，大家都說(shuō)是因?yàn)樗龥](méi)有及時(shí)讓孩子允吸。為了讓孩子專心允吸母乳，她在醫(yī)院堅(jiān)持沒(méi)有讓寶貝吃奶粉，結(jié)果第三天她的奶沒(méi)有下來(lái)不說(shuō)，寶貝體重下降超過(guò)了10%的警戒線，醫(yī)生直接給予警告，若再不讓孩子吃飽飯，就要送到新生兒病房去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。無(wú)奈只好一邊準(zhǔn)備奶粉，一邊聯(lián)系月子中心，想著要去專業(yè)的地方休養(yǎng)生息，讓自己足夠產(chǎn)奶。
在月子中心的月子里她一日六餐，頓頓湯湯水水，蹄膀湯要撇去上面的葷油、雞湯要喝小公雞燉出來(lái)的、鯽魚(yú)湯燉的奶白奶白的、鴿子湯也是隔三差五的補(bǔ)充著；搭配著各種各樣的時(shí)令蔬菜；酒釀蛋花湯就是她的飲用水；還有專業(yè)的催乳師定時(shí)定點(diǎn)過(guò)來(lái)為她按摩……可是，除了吃肥了自己之外，居然還是奶量不大。最明顯的體驗(yàn)是，寶貝在她懷里餓的嗷嗷直哭，聞到奶瓶的味道簡(jiǎn)直是迫不及待的往前撲。催乳師和她一樣愁眉苦臉，最后只得告訴她，看來(lái)需要用藥物促奶了。打了催產(chǎn)素刺激乳汁分泌，再輔助以按摩的手法，在寶貝剛滿月的幾天，產(chǎn)奶量似乎上去了，發(fā)小滿足得不得了，眼看著寶貝在自己懷里吃著吃著滿足的睡著了，她說(shuō)自己的興奮無(wú)以言表?？墒遣坏揭粋€(gè)小時(shí)，寶貝就會(huì)醒繼續(xù)找奶吃。如此幾天之后，她才發(fā)現(xiàn)是寶貝已經(jīng)適應(yīng)了奶嘴，對(duì)于母乳不太“感冒”了，所以很少量的母乳足夠滿足寶貝的需求，也就是假象是自己增乳了，實(shí)際上產(chǎn)奶量還是無(wú)法滿足寶貝對(duì)純母乳喂養(yǎng)的需求。我嘆了口氣，如果我告訴她我整個(gè)月子里幾乎沒(méi)有特意補(bǔ)貼什么飲食的話，她是不是會(huì)更加抓狂了？大寶的月子是由月嫂打理的，所以湯湯水水的自然不少；二寶的月子里，家里人多雜亂，來(lái)幫忙的姑姑主要負(fù)責(zé)大孩子上學(xué)放學(xué)興趣班的接送和煮飯，本來(lái)她就已經(jīng)很忙了，我自然也不愿意多增加麻煩給她。所以一般情況下就是大家吃什么，我跟著吃什么，沒(méi)有格外的增加，只是需要大家配合我一些，但凡是不利于產(chǎn)奶或者回奶的食物，一概不能用。另外在家中儲(chǔ)備了一些面包、餅干、堅(jiān)果、水果之類的零食，如果半下午覺(jué)得有饑餓感，就自己補(bǔ)貼的吃一點(diǎn)兒，搭配著每天喝一杯純奶或者一份酸奶。
總結(jié)下來(lái)，在哺乳期的飲食上，我會(huì)格外注意幾個(gè)方面。首先是辛辣、刺激性的食物堅(jiān)決避免。比如蒜苔、豆角、辣椒、花椒、胡椒等，還有炒菜的時(shí)候，蔥、姜、蒜、味精、雞粉等盡可能不用，這些刺激性的食物，不僅容易加重氣血虛弱，而且容易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶身體，影響寶貝健康。特別要提出的是韭菜，是典型的回奶類蔬菜，能夠抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳不足。其次是只吃新鮮的蔬菜、常溫的食物和應(yīng)季的水果。我在月子里的時(shí)候，正是荔枝上市的時(shí)候，我對(duì)于荔枝的喜愛(ài)真的可以達(dá)到“日啖荔枝三百顆”的水準(zhǔn)，可是因?yàn)榻衲晔窃谠伦永铮棵抠I回新鮮的荔枝，我都是淺嘗為止，然后流著口水看孩子們?cè)谖颐媲俺缘纳跏窍闾?。如今是西瓜和冰淇淋的天下，為了二寶，我只有忍、忍、忍，一忍再忍！第三，飲食一直比較清淡，沒(méi)有太多肥膩的食物來(lái)補(bǔ)貼，倒是經(jīng)常用電飯煲給自己煲一些營(yíng)養(yǎng)粥喝。比如花生粥、小米粥、大米粥等等，一日最少兩餐必須有粥，一定要煲到米粒粘稠才會(huì)香香甜甜軟糯可口。第四，適量飲食，不可貪多。哺乳期媽媽對(duì)食物的量一定要有自我控制的把握，任何食物一次性食用過(guò)多都會(huì)讓母乳產(chǎn)生質(zhì)的改變，從而影響寶貝的成長(zhǎng)。第五，及時(shí)排空乳房?jī)?nèi)存。如果哺乳期媽媽的母乳特別富裕，與寶貝的需求產(chǎn)生不對(duì)等的多，那么及時(shí)排空很重要。不管是人工排奶還是使用吸奶器，一定要把寶貝吃完后多余的奶及時(shí)排出來(lái)。這樣一來(lái)不會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)奶過(guò)于旺盛而產(chǎn)生乳腺擁堵的情況，二來(lái)清空后的乳房產(chǎn)奶也會(huì)更加及時(shí)，并且在量上也會(huì)有自然的調(diào)整。第六，注意每日的多飲水，尤其現(xiàn)在是夏天，更是離不開(kāi)水。雖說(shuō)白水最好，但是我總是覺(jué)得白水過(guò)于寡淡無(wú)味，于是我一直在飲用自己煮出來(lái)的營(yíng)養(yǎng)水：用紅豆、花生、百合、枸杞、紅棗加在一起煮出來(lái)的水；偶爾喝一兩次綠豆水。在月子里的時(shí)候，間或著往里面加一次紅糖，出了月子就沒(méi)有再用紅糖了。另外最好一日一袋鮮奶來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。
說(shuō)到底，我覺(jué)得每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，適合我的，不見(jiàn)得適合你。但是有一個(gè)方面很重要：那就是哺乳期的媽媽要保證自己心情的放松與愉快。只有愉悅的心情，才能夠促進(jìn)奶水的分泌量。如果哺乳期的媽媽情緒波動(dòng)比較大，動(dòng)輒出現(xiàn)情緒莫名其妙的低迷，一定會(huì)制約母乳的分泌的。所以，對(duì)于急于增加母乳的麻麻們來(lái)說(shuō)，不妨先讓自己放平心態(tài)，鼓勵(lì)寶貝多次允吸，不焦躁，調(diào)整飲食架構(gòu)慢慢來(lái)。退一萬(wàn)步說(shuō)，如果真的是沒(méi)有母乳，奶粉喂養(yǎng)出來(lái)的寶貝一樣的會(huì)很棒??！多做親子互動(dòng)，多和寶貝交流溝通，母乳喂養(yǎng)和奶粉喂養(yǎng)或者混合喂養(yǎng)，寶貝都能夠在感受到來(lái)自媽媽的愛(ài)的力量，從而健康、快樂(lè)、幸福的成長(zhǎng)每一天！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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