怎樣治療抑郁癥呢？
當(dāng)我們或著朋友患上抑郁癥的時(shí)候，你知道有哪些方法可以治療嗎？
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1、圣約翰草
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圣約翰草是治療抑郁癥的最流行的自然療法之一。盡管并不完全知道它是如何工作的，但圣約翰草莖部有多種活性成份，含有單胺氧化酶抑制活性因子，能提高大腦中維持心情及情緒穩(wěn)定的神經(jīng)遞質(zhì)，并有助于保持大腦中自我感覺良好的激素—羥色胺的水平，被稱為天然“百憂解”。
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2、SAD燈
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隨著冬季一天天逼近，早晨和晚上黑暗的時(shí)間變長，情緒低落的時(shí)間仿佛也隨著黑暗變得越來越長。如果你的狀況也是如此，你可能就患上了季節(jié)性情感障礙。因此在家里擺一個(gè)SAD燈，它可以比擬自然光，可以改善你的癥狀。
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3、飲食
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俗話說得好，你吃什么便像什么。一個(gè)平衡、健康的飲食習(xí)慣對(duì)于穩(wěn)定情緒是很重要的。缺乏碳水化合物可以導(dǎo)致情緒低落，因此，心情低落時(shí)不妨吃一點(diǎn)糖果。此外，水果、蔬菜、豆類和粗糧均有助于大腦產(chǎn)生羥色胺。
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4、魚
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魚肉中含有豐富的ω- 3脂肪酸，有助于保持大腦的正常功能。一個(gè)星期吃三份魚(鯖魚，沙丁魚和鮭魚都是不錯(cuò)的選擇)，將有效平復(fù)你的情緒。還有一些早期的研究表明ω- 3可能會(huì)影響大腦中的血清素的產(chǎn)生。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：利用上面這些方法，可以幫助我們治療抑郁癥。
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