自我治療抑郁癥的好方法？
焦慮癥的自我治療有哪些方法？焦慮癥這種狀態(tài)會讓你的日常生活受到很大的影響，很多人都深受其危害。專家表示，焦慮癥是可以通過自我治療而得到緩解的，教大家一些焦慮癥的自我治療方法。
首先：焦慮癥是心理精神疾病，因此治療焦慮癥，最重要的是自己的心態(tài)問題，要保持樂觀，當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨去想想你過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。通過這種方法你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
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其次：當(dāng)您的焦慮癥狀出現(xiàn)時(shí)可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，比如說當(dāng)您出現(xiàn)緊張不安、焦慮的時(shí)候，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
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再次：要學(xué)會幻想，想象自己正在沙灘上散步，很舒適，沒有任何人任何事物的打擾，只有自己，很安逸，或者想象一下原始大草原，動物悠然自得的覓食、嬉戲的場景。
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最后：當(dāng)您壓力過大時(shí)，建議您學(xué)會正確排壓，減輕心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，一定要勞逸結(jié)合，不要一味的投入工作或者是學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)某鋈ヂ糜?、散步，出去散散心，保持一個(gè)平靜的心態(tài)，當(dāng)你的注意力從讓你焦慮的工作或者是其他的事情上轉(zhuǎn)移的時(shí)候，你的心情就會好許多。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：社會各方面壓力不斷積壓的今天，越來越多的人積慮成憂，當(dāng)你面臨焦慮癥的威脅是，記得還有這些緩解焦慮癥的治療方法喔。
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