強(qiáng)迫癥需要自我控制
強(qiáng)迫癥的患者有些時(shí)候是可以通過(guò)對(duì)自我情緒的控制來(lái)幫助自己治療的，強(qiáng)迫癥是很容易復(fù)發(fā)的，因此一種有效的治療方法是徹底根治強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵。強(qiáng)迫癥的治療中就有一種比較有效的方法：自我控制法。
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(1)焦慮是人面臨應(yīng)激狀態(tài)下的一種正常反應(yīng)，要以平常心對(duì)待，順應(yīng)自然，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念。
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(2)將自己內(nèi)心的想法，無(wú)論是壓抑、焦慮、恐懼還是緊張，都可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴。
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(3)在心理醫(yī)師的指導(dǎo)下做做自我放松訓(xùn)練。
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(4)研究表明，音樂(lè)能影響人的情緒、行為和生理功能，所以時(shí)不時(shí)地聽(tīng)一些音樂(lè)能讓自己放松、鎮(zhèn)靜。
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(5)宣泄、抒發(fā)。絕對(duì)不要將不愉快的事情隱藏在自己的心里，可以利用寫日記、寫信的方式進(jìn)行宣泄，或選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合痛哭、呼喊。
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(6)參加集體活動(dòng)，在集體活動(dòng)中發(fā)揮自己的專長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)，增加人際交往。這會(huì)使人獲得更多的心理支持，緩解緊張、焦慮情緒。
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(7)回憶或講述自己最成功的事，可以引起愉快情緒，忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑、焦慮的心理。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：強(qiáng)迫癥讓人們的日常生活飽受折磨，因此對(duì)強(qiáng)迫癥患者最有效的治療方法才是最關(guān)鍵的問(wèn)題，這些自我控制法對(duì)強(qiáng)迫癥患者的恢復(fù)還是有很大幫助的。
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