改變浮躁心態(tài)的方法
廈門心理咨詢：改變浮躁心態(tài)的方法
權(quán)威心理專家-郭瀟贏資歷：著名心理學(xué)教授、國(guó)家級(jí)心理治療師
要想處處得力、事事順心自然很難。但我們要降低自己的失意程度，卻有一個(gè)十分有效的方法，那就是苦練內(nèi)功，切忌浮躁。
小吳是某事業(yè)單位的普通干部，他近一年來(lái)一直心神不定，老想出去闖蕩一番?？粗鴦e人房 子、車子、票子都有了，他心里發(fā)慌。炒股賠多賺少就去摸彩票，一心想摸個(gè)500萬(wàn)，可結(jié)果花幾 千元連個(gè)響都沒(méi)聽(tīng)著，心里就更慌！后來(lái)小吳跳了幾家單位，不是嫌這個(gè)單位離家太遠(yuǎn)，就是嫌那個(gè)單位專業(yè)不對(duì)口，再就是待遇不好，反正找個(gè)合適的工作對(duì)小吳來(lái)說(shuō)真是難??！后來(lái)聽(tīng)說(shuō)某人很有錢，小吳于是寫了信去，說(shuō)自己很困難，想求助些款項(xiàng)，可他連信也沒(méi)回，氣得小吳又去信大罵了一頓。為此小吳心里也確實(shí)感到失衡，但這種惡作劇讓小吳解恨呀！總之，小吳就是感到心里悶得慌，做什么都不踏實(shí)。
小吳表現(xiàn)出來(lái)的這種“不踏實(shí)”“悶得慌”的狀態(tài)正是一種典型的浮躁情緒。
浮躁心理是指做任何事情都沒(méi)有恒心、見(jiàn)異思遷，喜歡投機(jī)取巧，講究急功近利，強(qiáng)調(diào)短、平、快，立竿見(jiàn)影，平時(shí)則無(wú)所事事，亂發(fā)脾氣，一刻也不能安穩(wěn)地工作。浮躁是當(dāng)前非常普遍的 一種負(fù)面情緒。
浮躁從表現(xiàn)上看有軀體性亞健康的癥狀特點(diǎn)，如心神不寧、焦躁不安、喜歡沖動(dòng)，甚至鋌而走險(xiǎn)等。實(shí)際上這種軀體的表現(xiàn)是在心理的作用下完成的，癥狀來(lái)得快去得快，受外界環(huán)境的影響很大。
浮躁會(huì)使人們失去準(zhǔn)確定位，讓人隨波逐流、盲目行動(dòng)、不計(jì)后果，與腳踏實(shí)地、艱苦創(chuàng)業(yè)、 勵(lì)精圖治、公平競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)準(zhǔn)則相抵觸，對(duì)國(guó)家、社會(huì)的整體運(yùn)轉(zhuǎn)非常有害。
作為一種心理現(xiàn)象來(lái)說(shuō)，浮躁的內(nèi)核是人樸素的、本能的生命沖動(dòng)和物質(zhì)欲望。浮躁的深層特點(diǎn)，是重外延輕內(nèi)涵、重?cái)?shù)量輕質(zhì)量、重表面輕實(shí)際、重短期輕長(zhǎng)遠(yuǎn)。在現(xiàn)代社會(huì)，浮躁心理對(duì)社會(huì)和個(gè)人的發(fā)展都十分有害，必須想方設(shè)法減少和消除這一不健康的心理。
自我暗示是控制情緒的一個(gè)簡(jiǎn)捷而實(shí)用的好方法。例如你可這樣暗示自己：無(wú)論面對(duì)怎樣的處 境，總會(huì)有一種最好的選擇，我要用理智來(lái)控制自己，絕不讓情緒來(lái)主導(dǎo)我的行動(dòng)。只要我善于控制自己的情緒，我就是一個(gè)戰(zhàn)無(wú)不勝、快樂(lè)的人。
在攀比時(shí)要知己知彼。比較是人獲得自我認(rèn)識(shí)的主要方式，比較要得法，要“知己知彼”，否 則就無(wú)法去比，得出的結(jié)論也會(huì)是虛假的。知己知彼才能知道是否具有可比性，就不會(huì)出現(xiàn)人的心理失衡現(xiàn)象，產(chǎn)生心神不定、無(wú)所適從的感覺(jué)。
人們應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)到：每個(gè)人的成功，都付出了別人難以想象的努力和智慧。要保持一顆平常心，不要期待“天上掉餡餅”的事會(huì)在自己身上發(fā)生。還要正確地看待別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，不要憑一時(shí)的情緒或偏見(jiàn)對(duì)人和事下結(jié)論。
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