男白領(lǐng)“心壓”怎樣調(diào)節(jié)？
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：男白領(lǐng)“心壓”怎樣調(diào)節(jié)？
男性的尊嚴(yán)造就了男性的生活壓力，然而，長(zhǎng)期處于巨大的壓力當(dāng)中，人人都會(huì)崩潰。適時(shí)減壓是有道男人制勝的法寶。我們來(lái)看看，男白領(lǐng)的心理壓力到底來(lái)自于哪里？身處江湖的男士們有什么減壓妙計(jì)？
一、工作狂一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。
如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。 所以工作壓力大要學(xué)會(huì)減壓。這也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
二、極度失落每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀(guān)、失望、沒(méi)有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說(shuō)的“灰色”心理。
三、難耐高壓白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機(jī)工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂(yōu)患，失去康復(fù)信心。
六、貪欲過(guò)高如果對(duì)金錢(qián)、財(cái)富之類(lèi)心存過(guò)高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。
男性的尊嚴(yán)造就了男性的生活壓力，然而，長(zhǎng)期處于巨大的壓力當(dāng)中，人人都會(huì)崩潰。適時(shí)減壓是有道男人制勝的法寶。身處江湖的男士們又有什么減壓妙計(jì)?
多和家人一起
多數(shù)男人將家庭看成一輩子付出的對(duì)象
而很多人在年老后最后悔的就是沒(méi)能多和家人呆在一起。無(wú)論外面的世界多精彩，那都是個(gè)“江湖”，有江湖就有險(xiǎn)惡，而家則是平靜的港灣，做做家務(wù)，談?wù)勑?，和妻子親熱一下，什么壓力都可以?huà)佒T腦后了。
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
體力活動(dòng)往往需要集中精力，特別是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，更沒(méi)有半點(diǎn)時(shí)間讓你他顧。因此，再多的壓力也可以釋放出來(lái)，也許，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的活躍思維可以使你“柳暗花明又一村”，一下子將面臨的難題都解決呢。不過(guò)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式特別重要，不能蠻干。
培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好
俗話(huà)說(shuō)得好，“玩物喪志”，為了暫時(shí)避開(kāi)壓力的重?fù)?dān)，不妨將精力轉(zhuǎn)移到自己的愛(ài)好上，比如閱讀、書(shū)法、音樂(lè)、木工等。如果平時(shí)沒(méi)什么愛(ài)好，不要灰心，那其實(shí)更好。單是選擇去學(xué)那樣愛(ài)好和學(xué)習(xí)那樣愛(ài)好所需要的時(shí)間，都可以讓不少困擾你的壓力變?yōu)椤巴该鳌薄?/span>
幫助他人
送人一花，手余馨香。當(dāng)你能把自己的快樂(lè)建立在別人快樂(lè)的基礎(chǔ)上，那么，生活中所謂的壓力可能根本就沒(méi)存在過(guò)，因?yàn)?，?dāng)你去幫助人時(shí)，你的心中已經(jīng)沒(méi)有了自己，哪里還會(huì)有你的壓力呢?
嘗試沒(méi)試過(guò)的
也許，你從來(lái)沒(méi)注意到身邊有個(gè)朋友是信基督的，也許，你從不清楚市場(chǎng)上的青菜哪一檔最公道，也許，你已經(jīng)很久沒(méi)想過(guò)自己到底沒(méi)做過(guò)些什么而又想做的，發(fā)動(dòng)腦筋，去做那些你未曾做過(guò)的東西，無(wú)論是驚喜還是沮喪，至少你可以把壓力晾到一邊。
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