郭瀟贏教授：怎樣克服演講恐懼癥？

廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：怎樣克服演講恐懼癥？

心理學(xué)專家：心理學(xué)教授郭瀟贏

來訪者自述：平常我學(xué)習(xí)還不錯，我那時候基本上都是年段前幾名，存在的問題是害怕老師提問，可是老師認(rèn)為我的成績好一提問就叫我。其實，我初二的時候記性非常好，思想政治課我可以把整篇文章一個字不落的背出來，那個時候?qū)W習(xí)特別認(rèn)真。好像是因為自己小時候跟我爺爺、奶奶和姥姥、姥爺們在一起。老人家沒有意識到演講與口才的重要性，所以我在學(xué)校的時候基本上是很少參加集體活動；因為爺爺奶奶比較喜歡靜，我記憶最深刻的是我的爺爺、奶奶經(jīng)喜歡我默默的坐在一邊看書、學(xué)習(xí)。有一次家里來客人我很想表達(dá)可是他們說大人講話不要小孩插嘴讓我走開；他們不喜歡我多說話讓我靜，所以從那時候就感覺自己在這方面就有欠缺了。

在高中時有一次是演講比賽，我本來是準(zhǔn)備好好的，可是到真正上臺演講的時候，我的腦子一片空白。幾乎是憑著自己的記憶，勉強(qiáng)把演講結(jié)束。下臺的時候滿手是汗?，F(xiàn)在我上班已經(jīng)五年了，有的時候輪到我發(fā)言也有這種情況，就是想好的內(nèi)容突然斷掉。上次我們單位進(jìn)行業(yè)務(wù)分享的時候，明明是我已經(jīng)準(zhǔn)備好了ppt，當(dāng)我上去講的時候因為過度緊張所以說話的聲音是顫抖的，而且有很多事先想好的內(nèi)容也都沒有講出來。只是眼睛盯著電腦在那讀，草草的就結(jié)束了，似乎也沒有發(fā)揮得很好，感覺都沒有引起別人的注意，所以我感覺到很有挫敗感。開會討論會的時候，如果領(lǐng)導(dǎo)突然點(diǎn)到我的名字讓我說一說，我就感覺到非常的緊張，特別怕領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)到我，所以開會之前我就開始緊張了。上次就是被領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)名讓我說幾句的時候，我的腦子又是一片空白，不知道從哪說起，也不知道說什么，感覺到自己真的是語無倫次。

最近我們單位正在進(jìn)行人才優(yōu)化，我晉升為單位的副總經(jīng)理，這樣一來我發(fā)言的機(jī)會就更多了，要經(jīng)常在大眾面前講話。如果這樣的情況不進(jìn)行改善的話，我真的很擔(dān)心將來的工作會受到影響。

廈門心理醫(yī)生郭瀟贏教授分析：你這種情況屬于“演講恐懼癥”，就是在大庭廣眾之下讓你發(fā)表講話的時候，會感覺到非常緊張，以至于腦子一片空白，把想說的話全部忘光了，或者是表達(dá)的不完整。由于過度緊張造成大腦思考與語言功能的斷裂的一種表現(xiàn)，就是老百姓所說的“斷片兒了”。這種情況主要是由于你小的時候正在語言功能發(fā)育期被壓制造成的。建議家長在陪伴孩子成長的過程當(dāng)中要多給孩子提供講話的機(jī)會，讓它充分的表達(dá)自己的心愿。否則的話會造成演講恐懼影響到他的事業(yè)發(fā)展。

郭瀟贏教授建議心理治療:
1.要增強(qiáng)你的自信心，進(jìn)行自信心的訓(xùn)練。
2.為減輕你演講恐懼的程度進(jìn)行放松訓(xùn)練。
3.利用“想象性系統(tǒng)脫敏”會收到很好的效果,主要是降低你演講時的恐懼程度。
4.進(jìn)行后天訓(xùn)練，如多提供這樣的機(jī)會給你。
5.參加演講與口才培訓(xùn)班，專門進(jìn)行訓(xùn)練會獲得很好的效果。