如何讓“生氣”不傷害別人？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：如何讓“生氣”不傷害別人？
一位曾任美國前總統(tǒng)小布什的顧問回憶說：“一個周六早晨，我接到白宮的電話，總統(tǒng)因為某件事情大發(fā)雷霆。我穿上襯衣就趕了過去。一只腳還沒踏進辦公室，總統(tǒng)就把我堵在門口，沖我吼了整整15分鐘！只因為當時我忘了系領(lǐng)帶?！?/span>
生氣會產(chǎn)生什么影響？對顧問先生來說，這就只是件小事，但他再也不會忘了系領(lǐng)帶。對布什總統(tǒng)來說呢？他要保證將來別人對他表現(xiàn)出應(yīng)有的尊重。毫無疑問，坐在他這個位子上，耍耍威風(fēng)會讓他自我感覺更偉岸，更強大，更有權(quán)勢。
情緒是讓我們付諸行動的能量。所有的生理反應(yīng)，都為相應(yīng)的某種性質(zhì)的行為做準備。害怕，所對應(yīng)的行為是逃跑；沮喪，對應(yīng)的是消極應(yīng)付；快樂，對應(yīng)的是樂于接納他人，等等。
在所有情緒中，生氣擁有最為強大的能量。這種能量足以使我們產(chǎn)生勇氣去保衛(wèi)家園，保護親人，守護一切我們在乎的東西。它能帶給我們力量，同時也能證明我們自身的價值。但是如果任由這情緒毫無節(jié)制地膨脹，它可能對人際關(guān)系造成不良影響。比如你跟一個朋友發(fā)了火，很可能要花好幾年時間去修復(fù)你們的關(guān)系。又如你跟一個陌生人發(fā)了火，很可能會引發(fā)拳腳爭斗，更甚者惡化為動刀動槍……最后送進醫(yī)院。
生氣作為強者的象征，絕非偶然。傳說中，公元5世紀的匈奴王阿提拉是個易怒的暴君。我們更為熟悉的，美國前總統(tǒng)比爾?克林頓和法國總統(tǒng)薩科奇這兩位更是有過之而無不及。他們可以發(fā)脾氣，是因為他們知道，工作伙伴是不會離開他們的。這種人際關(guān)系是被迫的，不對等的。
事實上，作為普通人，我們在生活中常常認準某些人不會離開我們，才敢毫無顧忌地沖他們發(fā)脾氣——比如丈夫、妻子或孩子。我們在他們身上使用的字眼絕不會使用在其他人身上，比如“我受夠了你的遲鈍！你簡直一無是處！”當然，這沒什么值得驕傲的。但是，生氣也是很重要的。在一群猴子中，某只猴子發(fā)脾氣搶了同伴的食物或者弄傷同伴，他有了威懾力因此能領(lǐng)導(dǎo)猴群，那么這群猴子才能相安無事地生存下去。由此可見，生氣是統(tǒng)治者的有力武器。
那么，怎樣才能既達成生氣的積極效果，又不傷害別人，更不會因為遷怒于自己的孩子或貓狗而后感覺后悔呢？這就需要學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)。也就是說，生氣歸生氣，千萬不要口不擇言。我們既要釋放情緒，又不能忘記尊重他人，不妨按照下面的方法去做——
注意強調(diào)客觀具體的事實，以理服人，不要給對方貼標簽或一板子拍死。千萬不要說，“你簡直一無是處”，而要具體說明：“你已經(jīng)3個禮拜沒在星期天完成家庭作業(yè)了?！?/span>
注意強調(diào)說話者的合理性和合法地位：“我要對你負責(zé)，你現(xiàn)在的處境讓我很擔(dān)心，我怕你將來受苦?！?/span>
采取折衷的方法：“讓我們一起想個辦法來避免這種情況再次發(fā)生好嗎？萬一避免不了，那就一起想個應(yīng)對的辦法好嗎？”
強調(diào)某件事情的重要性是一門學(xué)問，要充分利用身體語言和聲音的變化。提高音調(diào)，睜大眼睛，肩膀前傾，如果還有必要，那就把臉漲得通紅！生氣能釋放出強大的能量，有時會招來橫禍，有時又能拯救他人。要學(xué)習(xí)做人，必須要學(xué)習(xí)掌握生氣這門學(xué)問。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方：http://hotbraziliangirl.com
健康官網(wǎng)：http://www.xmxljg.cn
企業(yè)微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構(gòu)（尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
