我為何總遭人排擠？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：我為何總遭人排擠？
從小到大，王昕說(shuō)她一直都有被排擠的感覺(jué)：“在家，爸爸媽媽總是以各方面都很優(yōu)秀的姐姐為榮，在親戚朋友面前，夸贊的總是姐姐，好像我不存在似的！”王昕說(shuō)，在學(xué)校，同學(xué)嫌她老土，總是嘲笑她，不跟她玩兒；在單位，無(wú)論她怎么賣(mài)力工作，升職加薪的好事總與她無(wú)緣……”她感覺(jué)自己都快失去生活的動(dòng)力了。
在希臘神話中，排擠被視作是一種懲罰。代達(dá)羅斯和俄狄浦斯正是因?yàn)槭艿缴系鄣膽土P而被流放，被排擠在外?！斑@個(gè)傳說(shuō)其實(shí)道出了我們最深層的焦慮——害怕沒(méi)有人愛(ài)，害怕被別人排擠和冷落。人類(lèi)天生就希望自己被群體接納，希望自己能夠討人喜歡。”心理治療師瑪麗?多尼米克?蘭德?tīng)枺∕arie Dominique Linder）這樣解釋。
每當(dāng)我們感覺(jué)到自己格格不入，被別人遺忘，被排擠在外，我們的人際關(guān)系就會(huì)變得像地獄一般。但是，這種痛苦是可以超越的，有很多人都戰(zhàn)勝了自己的超級(jí)敏感，最終讓別人接受了自己。
害怕被拋棄源自生命初期的恐懼
瑪麗?多尼米克?蘭德?tīng)栒f(shuō)：“這種恐懼可以源自對(duì)創(chuàng)傷事件的過(guò)激反應(yīng)，譬如新生兒和照顧他/她的成人的分離，可能會(huì)讓孩子開(kāi)始產(chǎn)生自己被遺棄和不能讓別人滿意的感覺(jué)?！?/span>
而治療師亞米拉?魯尼（Yamina Nouri）卻認(rèn)為，被遺棄的感覺(jué)根植于整個(gè)童年期間，而自我形象認(rèn)知錯(cuò)位會(huì)更加劇這種感覺(jué)。什么是錯(cuò)位呢？譬如說(shuō)孩子對(duì)自己的定位和別人給他/她的角色不吻合。
38歲的張輝是一個(gè)大家庭的長(zhǎng)子，他一直覺(jué)得自己很有責(zé)任心要去照顧弟弟妹妹?；貞浲拢粺o(wú)后悔地說(shuō)：“有的時(shí)候，別人也會(huì)對(duì)我很關(guān)注很寬容，就像我對(duì)弟弟妹妹一樣。如果當(dāng)時(shí)我能喜歡和享受這些就好了，其實(shí)現(xiàn)在想想自己并不比弟弟妹妹們強(qiáng)大多少?！?/span>
同樣，我們給孩子的愛(ài)和孩子真正感覺(jué)到的愛(ài)之間也會(huì)存在錯(cuò)位。有時(shí)候，我們只把嬰兒當(dāng)成一個(gè)身體上需要嚴(yán)格照顧的物體，而不是真正地投入感情，于是造成有些孩子一直在缺乏愛(ài)的感覺(jué)下長(zhǎng)大，本能地產(chǎn)生一種被迫害的妄想。如果情況嚴(yán)重，就會(huì)轉(zhuǎn)化成偏執(zhí)狂。
感覺(jué)自己是丑小鴨
“他們不喜歡我，因?yàn)槲遗c他們太不一樣了?！薄拔矣X(jué)得自己很不自在?！薄拔姨龈窳恕！庇行┤丝偸遣煌５夭聹y(cè)別人的想法，并不斷地矯正自己的行為?，旣?多尼米克?蘭德?tīng)栒J(rèn)為這些人之所以會(huì)有這樣的想法，是因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己來(lái)到這個(gè)世界就像丑小鴨一樣純屬偶然。這種感覺(jué)在青少年時(shí)期尤為強(qiáng)烈。為了被集體接納，青少年都會(huì)竭力掩蓋自己的個(gè)性，而成長(zhǎng)就意味著要從這一切里走出來(lái)，肯定自己的個(gè)性。
重復(fù)和誘發(fā)
如果我們因?yàn)橥陼r(shí)的創(chuàng)傷記憶而一直活在對(duì)拋棄的預(yù)想中，那么我們就會(huì)無(wú)意識(shí)地重演這一幕。這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)：每當(dāng)我們非常想去取悅別人，每當(dāng)我們自以為別人要求我們太多，我們就會(huì)自發(fā)地作出負(fù)面反應(yīng)去抵抗。因?yàn)?，一個(gè)人越是預(yù)想著被拋棄，就越容易遭遇這一切。
“我意識(shí)到自己在作繭自縛”
蘇菲 33歲 油畫(huà)家
“我老覺(jué)得被晾在一邊。當(dāng)我妹妹出生時(shí)，媽媽為了照顧她不再工作。也許我的焦慮就是從那時(shí)開(kāi)始的吧。媽媽和妹妹親密無(wú)間，我覺(jué)得自己被排斥了。長(zhǎng)大以后，我發(fā)現(xiàn)自己總是在戀愛(ài)關(guān)系上處理不好。我認(rèn)為自己不值得被愛(ài)。一次聚會(huì)上，這種感覺(jué)讓我非常痛苦。我覺(jué)得誰(shuí)都不會(huì)注意我，我完全是透明的。我后來(lái)意識(shí)到是我自己在作繭自縛，是我自己不愿意去和別人交流。然后，我決定把我對(duì)被關(guān)注的需要都表達(dá)出來(lái)，把自己的孤獨(dú)也說(shuō)出來(lái)。后來(lái)，我的人際關(guān)系變得平衡多了。今天，含蓄和敏感已經(jīng)變成了我的優(yōu)勢(shì)?！?/span>
你自己是這樣的人
1.找出原因
這種情緒是怎么在我身上生根的呢？是不是因?yàn)槲以谕陼r(shí)期經(jīng)歷了痛苦的分離，還是因?yàn)檫^(guò)去的哪件事情改變了我對(duì)自己的看法？我們需要自己去找出問(wèn)題的根本，分析原因所在。
2.別再把一切都戲劇化
幽默對(duì)于走出孤獨(dú)是很有幫助的。很多作家和藝術(shù)家都把自己的極度敏感作為靈感來(lái)創(chuàng)作。當(dāng)然我們不是人人都像伍迪?艾倫一樣有才華，但我們?nèi)匀豢梢試L試說(shuō)出自己的感受。所以，拋開(kāi)那些我們死死抓住不放的念頭吧。
3.對(duì)別人敞開(kāi)心扉
等著別人來(lái)找你是徒勞無(wú)益的。只有不停地努力才會(huì)締造出良好的人際關(guān)系。在我們覺(jué)得被排擠的時(shí)候，主動(dòng)與別人交流能幫助我們搞清楚別人真正想說(shuō)什么，從而避免誤會(huì)。
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4.在沒(méi)人贊美你的時(shí)候，也要繼續(xù)存在
學(xué)會(huì)承認(rèn)自己與別人的不同，不要總是為了肯定自己而去追問(wèn)別人，這就是成長(zhǎng)。當(dāng)被拋棄的感覺(jué)讓我們心里發(fā)虛的時(shí)候，我們可以試著獨(dú)自努力去克服，去充實(shí)自己。把被排擠轉(zhuǎn)化為超越自我的挑戰(zhàn)。
你周?chē)羞@樣的人
如果你身邊的人總說(shuō)自己感到被拋棄，那么正確的態(tài)度是學(xué)著傾聽(tīng)他/她的想法，認(rèn)可和照顧他/她的感受，征求并肯定他/她的意見(jiàn)。但是不要太殷勤，那樣只會(huì)適得其反，因?yàn)樗?她會(huì)越來(lái)越依賴，問(wèn)題也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
仔細(xì)傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)，也意味著讓你自己學(xué)會(huì)保持堅(jiān)定。事實(shí)上，感覺(jué)受到排擠的人總是在懷疑別人對(duì)他/她的目的和興趣。所以，我們應(yīng)該堅(jiān)定自己的態(tài)度，讓他/她確信自己有能力討人喜歡。
