恐懼心理的特征與調(diào)整（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：恐懼心理的特征與調(diào)整（上）
俗話說“狹路相逢勇者勝”，勇氣歷來是軍中之魂，是戰(zhàn)場克敵制勝的關(guān)鍵。然而，在現(xiàn)實中，由于種種原因，恐懼已成為部分同志心中抹不去的陰影，嚴重影響和干擾了正常的工作、訓(xùn)練和生活。所以說，認清恐懼心理的本質(zhì)、產(chǎn)生原因及其危害，積極鍛煉意志，消除恐懼的困擾，已成為培養(yǎng)自強自信的現(xiàn)代軍人的迫切要求。
一、恐懼心理的本質(zhì)及其特征
(一)恐懼心理的本質(zhì)
所謂恐懼心理，是指因為害怕某些特定事物、特殊環(huán)境或人際交往等而產(chǎn)生的難以克服的強烈緊張情緒。
恐懼心理源自于害怕，但與害怕又有著明顯的區(qū)別。心理學(xué)家認為：害怕是人類一種基本的情緒體驗，如幼年時怕巨響、怕黑暗，成年后怕失敗、怕受到傷害，這些都是很自然的。另一方面，害怕也是一種天然的自衛(wèi)方法，是人類應(yīng)對危險、保護自己的有效手段。不怕并非都是好事，比如初生牛犢不怕虎的舉動，就可能給它帶來喪生的危險，因為它不知道對方的強大，也缺乏抗衡老虎的能力，所以它的不怕是盲目的、錯誤的。正是由于對自然界某些事物的害怕，人類才不斷地謀求用各種東西武裝自己，才能從饑餓、死亡等危險境地中頑強地生存下來，才能主宰那些似乎什么都不怕的龐然大物。所以說，只要怕得有道理，怕得適可而止，都是有積極意義的。
然而在日常生活中，我們?？吹竭@么一些人，他們的害怕叫人感到不可思議，眾人不怕的事他獨怕，眾人稍怕的事他可能很怕。這種極度的、變態(tài)的害怕，就是我們所說的恐懼心理。
(二)恐懼心理的基本特征
一、是異常緊張
有恐懼心理的人，當(dāng)見到、聽到、甚至想到自己所恐懼的事物時，通常都非常緊張。輕一點的會感到渾身疲軟無力，面部發(fā)青，心中忐忑不安，口笨舌拙，手足無措；稍重一點的，會緊張戰(zhàn)栗，胸悶頭暈，口干舌燥；很重的還會冷汗淋漓，毛骨悚然，呼吸停滯，面色蒼白，甚至癱瘓暈倒。
二、是胡思亂想
恐懼心理較重的人，大都具有很濃的想象色彩，且這些想象往往與令人不愉快的情境相聯(lián)系，并具有夸張和歪曲的特點。如某部一名排長，對會操指揮隊列有莫名的恐懼，當(dāng)談及原因時，他這樣描述：“在那么多人面前，我總是覺得自己面目可憎，嘴角歪向一邊，眼神呆滯，耳朵不停地扇動，臉上青紅皂白混雜，以致很難抬起頭來，更不用說指揮了。”顯然，他的這些感覺純屬偏執(zhí)的、不真實的胡思亂想。
三、是過于敏感
具有恐懼心理的人，在情緒上往往過于敏感，一點“蛛絲馬跡”，就可能引起他們很強的情緒反應(yīng)。他的情緒之弦老是繃得很緊，一點小小的碰擊都可能使之聲響大作，別人無意識的舉止甚至友好的舉止也往往使他感到不安和恐懼。有一個對社交異?？謶值男卤浅：ε潞蛣e人握手，因為他覺得時常受人輕視，集中表現(xiàn)在握手這一形體語言上。握輕了，他覺得別人蔑視他；握重了，他覺得別人敵視他、傷害他；即使握得不輕不重，他也認為是故作親熱，久而久之，更加怕與人交往。
四、是消極退縮
這是恐懼心理的又一重要特征。正常害怕者一般都期望克服自己的心理障礙，并能積極地付諸行動，而具有恐懼心理的人，盡管有時也希望克服自己的恐懼感，但由于難以自我控制，并極力回避引起恐懼的事物或情境，從而會導(dǎo)致嚴重的情緒障礙和行為退縮。如對槍聲恐懼的人，會千方百計找借口不上靶場；對領(lǐng)導(dǎo)恐懼的人也會極力避免與領(lǐng)導(dǎo)相見等等。
二、恐懼心理產(chǎn)生的主要原因
恐懼心理所涉及的內(nèi)容形形色色，其產(chǎn)生的原因也較多，歸納起來主要有以下四點：
(一)對事物的一知半解
初生牛犢之所以不怕虎，是因為它對虎一無所知，所以它無從怕起；而智者之所以勇敢，是因為他能夠運用科學(xué)手段去分析了解客觀事物的真像，所以他無甚可怕?？梢?，一無所知和了如指掌都不會令人產(chǎn)生恐懼心理，而一知半解則正是恐懼心理產(chǎn)生的溫床。如一個對生育非?？謶值娜耍粫裼淄菢酉嘈判『⑹菑膵寢尭熘C里“拿”出來的，但也不會像婦產(chǎn)科醫(yī)生那樣熟知從受精卵到胎兒出生的全過程，因此，她對生育充滿了疑惑、充滿了不解。這些疑慮和不解會使她產(chǎn)生極度地不信任，并進而產(chǎn)生強烈的恐懼感，總害怕自己在生育中死去。久而久之，她便談“生育”而色變。
(二)有過創(chuàng)傷性的體驗
一些社交恐懼者，大都有過不被他人關(guān)懷甚至歧視的經(jīng)歷，一些恐懼水或火的人，很可能小時候被水或火嚴重傷害過；而恐懼某種環(huán)境的人，則多有在此環(huán)境下受過傷害的痛苦回憶?？梢?，恐懼心理往往起源于已往特殊的痛苦遭遇。一般來說，特殊的痛苦遭遇會在人的心理上留下深刻的印象，這些印象對于一個理智型的人來說，不過是一些事實的記錄，而對于一個易感情沖動的人來說，則可能成為永久性的可怕回憶。所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”講的就是這個道理。如有一名戰(zhàn)士入伍后分到通信站的外線分隊，說啥也要調(diào)整工作，連隊干部還以為有什么思想問題，后經(jīng)過了解才知道其父親在工程隊施工時從腳手架上掉下來摔成殘疾，當(dāng)時他目睹了這一場景，受到極大刺激而患上了恐高癥。
(三)感到孤立無助
在現(xiàn)代社會，競爭加劇、生活節(jié)奏加快等因素給人們帶來了眾多的心理壓力。人們由此常常會感受到安全感的減弱，并進而感受到難以主宰自己命運的不安。此時，如果不能有把握地從別人那里得到援助，這種不安便很可能轉(zhuǎn)變成恐懼心理。這就是為什么內(nèi)向、孤獨、不善交際的人更容易產(chǎn)生恐懼心理的原因。當(dāng)然，在生活實際中，許多人并非真的處于孤立無助狀態(tài)，有的可能還得到過不少幫助，但由于其期望過高，對得到的幫助又總是感受不到或認為遠遠不夠，這種情況下，也容易產(chǎn)生恐懼心理。
(四)對自己缺乏信心
有的官兵在與陌生的首長和戰(zhàn)友接觸時，會異常地緊張，尤其是在眾目睽睽之下，回答問題或做技術(shù)演示時，更是心存恐懼，表現(xiàn)失常；還有的一到正規(guī)場合讓他發(fā)言就顯得非?？只?，吱吱唔唔什么都說不出來。在打靶、投彈等訓(xùn)練時也心有恐懼，難以自制等等。其實，這些恐懼心理產(chǎn)生的根本原因是缺乏自信，總害怕表現(xiàn)不好，被他人笑話、被戰(zhàn)友瞧不起、被父母責(zé)怪等等。如某部戰(zhàn)士小王，高中文化，父母都是軍官，望子成龍心切，要求他一定要考上軍校，并經(jīng)常打電話督促。強烈的期望，使小王背上了沉重的思想包袱，本不自信的心理變得更加恐慌。他緊張得失眠，根本無法正常復(fù)習(xí)，于是更加不自信，更加恐慌，陷入了惡性循環(huán)，以致于在進考場后看見試卷緊張得當(dāng)場暈倒。
三、恐懼心理的嚴重危害
恐懼心理一經(jīng)形成，便會成為心靈中一道很難抹去的陰影。它給我們身心帶來的痛苦、給工作、訓(xùn)練和作戰(zhàn)帶來的困憂是長期的，也是非常嚴重的。
(一)影響身體健康
一方面，恐懼心理會引起身體植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、腹瀉、心跳加快、胸悶氣喘等癥狀。如果恐懼過度且不能有效控制，任其蔓延下去，則可能誘發(fā)強迫癥、焦慮癥等神經(jīng)癥及其它軀體疾病，對身心健康造成嚴重危害。另一方面，恐懼由于其回避性，會使個體的自我防衛(wèi)機能受到嚴重抑制，使應(yīng)該避免的災(zāi)難反而不能避免，有時甚至?xí)＜吧?。如有一恐高癥患者，一日獨自上樓，突覺恐懼，雙腳發(fā)顫，結(jié)果從樓梯上摔下，傷得不輕；對越自衛(wèi)反擊戰(zhàn)中也有一名戰(zhàn)士，在戰(zhàn)場上突然感到異常的恐懼，嚇得愣站在那兒，忘了本能的躲閃隱蔽，結(jié)果造成無謂的犧牲。
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