如何提高自信心（中）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何提高自信心（中）
3，明白一切都是變化的。
遇到失敗沒(méi)必要很不爽，獲得成功也不必沾沾自喜。最好的心理狀態(tài)是平靜。明白一切都是變化的道理就是用一顆平靜的內(nèi)心對(duì)待所有事。你會(huì)發(fā)現(xiàn)更大更美好的世界。但是知道這些道理沒(méi)什么用，你要去做，要不然知道了太多的道理，反而會(huì)使你傲慢，反而害了你。怎么做呢？具體來(lái)說(shuō)，就是思考、寫、實(shí)踐等方法，按照不同的煩惱來(lái)說(shuō)，一般有幾類：
1，消極、悲觀、自卑
這個(gè)在之前的答案中說(shuō)過(guò)一些，因?yàn)檫@個(gè)題目重點(diǎn)就在此，所以再具體說(shuō)一下。為什么把這三類放一塊呢，因?yàn)樗麄儽举|(zhì)是一樣的，這類人，主要問(wèn)題就是總愛(ài)看著想著所有事物的不好的方面，而去忽略好的方面。關(guān)于自己、別人、事物，都是這樣。你可以從分析一個(gè)你討厭的人開(kāi)始，寫下來(lái)，他是誰(shuí)，他做了什么事讓你討厭，他為什么這么做，你以前這么做過(guò)嗎，你的感想。這幾塊寫下來(lái)之后，很神奇，你發(fā)現(xiàn)你不怎么討厭他了，反而覺(jué)得理解他，甚至想去幫助他。心是一個(gè)很神奇的東西，你往好的方面想，看好的，說(shuō)好的，慢慢你的一切都會(huì)變好，這不是雞湯，真實(shí)體驗(yàn)，別急著否定，堅(jiān)持做一年，沒(méi)效果再來(lái)。
2，焦慮，糾結(jié)。
焦慮其實(shí)是太看重一些事物，然后自己制造了很多壓力，你可以回想以前的很多焦慮過(guò)的事，整體來(lái)看的話，你的焦慮沒(méi)有任何正向的作用，只有負(fù)向的，那為什么還要孜孜不倦的去焦慮。而且，你焦慮的這些事真的重要嗎，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，除了親人朋友的生死大事，其他都不值得太在乎。我有一次比賽，上臺(tái)前很緊張，我就想：我緊張，就會(huì)講不好，講不好就會(huì)失敗，那我緊張不就是想讓自己失敗嗎，然后就不緊張了。
3，脾氣不好，易怒，愛(ài)爭(zhēng)論
我覺(jué)得這種人很可憐，完全被情緒牽著鼻子走，還覺(jué)得自己挺牛逼，實(shí)在是愚蠢啊，發(fā)怒沒(méi)有任何好處，只會(huì)使你難看，使你變得不招人喜歡。如果你是這種人，就去回想一下自己發(fā)怒的經(jīng)歷，寫在紙上分析，什么事讓你發(fā)怒，發(fā)怒之后有什么效果，你必須發(fā)怒嗎，詳細(xì)寫了之后，你會(huì)對(duì)自己說(shuō)：TMD我太SB了。話說(shuō)我以前也是個(gè)很易怒的人，去飯館吃飯，菜上的遲了我都要跟老板對(duì)罵，現(xiàn)在想想真是……所以說(shuō)，情緒是可以選擇的，真的可以。真實(shí)事件：那是一個(gè)去上班路上的早上，剛下過(guò)雨，路上有許多積水，我慢慢走在路邊，突然一輛車飛馳而過(guò)，將我和傍 邊一位女士濺了一身泥，怒氣正要沖出時(shí)，發(fā)現(xiàn)女士已經(jīng)開(kāi)始破口大罵，突然我看到她發(fā)怒的嘴臉，覺(jué)得很難看，突然覺(jué)得，我為什么要和她一樣以這樣的嘴臉罵人，有用嗎？車子已經(jīng)走遠(yuǎn)，為什么還要讓自己那么難受。我們完全可以選擇不要發(fā)怒，只要你在第一念起來(lái)的時(shí)候去壓住它，反觀它。后來(lái)坐公交，坐地鐵，到了公司，發(fā)現(xiàn)褲子上的水已經(jīng)干了，有一些泥土，彈掉之后，跟沒(méi)濺水時(shí)沒(méi)有什么差別。慶幸自己當(dāng)時(shí)控制住了情緒，沒(méi)有影響一天的好心情。既然憤怒與否可以選擇，那焦慮，悲觀，失落，不就都能選擇嗎？你面前放著一個(gè)爛蘋果，一個(gè)好蘋果，但人們往往慣性的拿起爛蘋果吃下去，然后拉肚子，怨天尤人。其實(shí)佛學(xué)很深，我只是了解了一些皮毛，用來(lái)改善自己的生活而已，要真正懂，那還很遠(yuǎn)。建議大家也去了解一下，不必吃齋念經(jīng)，就當(dāng)做學(xué)問(wèn)去學(xué)去實(shí)踐，已經(jīng)很好。
一些朋友在評(píng)論中、私信中，問(wèn)了許多問(wèn)題，無(wú)法一一回答，我總結(jié)起來(lái)一并回答一下：
1,到底能不能建立自信
有個(gè)朋友評(píng)論中說(shuō)，不自信與生俱來(lái)，只能掩蓋不能消除。這是真的嗎，我們來(lái)分析下。當(dāng)你剛生下來(lái)，慢慢開(kāi)始學(xué)會(huì)走路，學(xué)會(huì)說(shuō)話的時(shí)候，你自卑嗎？肯定沒(méi)有，你腦中甚至沒(méi)有自卑與自信這個(gè)概念，但是后來(lái)，因?yàn)槟愕募胰私逃绞讲划?dāng)，經(jīng)常說(shuō)些“我怎么生下了你這么個(gè)XX”“你永遠(yuǎn)都是這么沒(méi)出息”這種直接導(dǎo)致自卑的話，或者你遇到一個(gè)公然侮辱你的老師，這樣的一些經(jīng)歷，使你逐漸覺(jué)得你不如大多數(shù)人，你不敢做自信的人敢做的事，你甚至懷疑活著的意義…但是這些是真的嗎？不是。只是因?yàn)橥饨绲拇碳ぜ由献晕野凳?，造成了?duì)自己內(nèi)心的蒙蔽，你看不到真實(shí)地狀況，其實(shí)你并不差，只是你認(rèn)為你很差，然后你就真的表現(xiàn)出了差的狀態(tài)，你不自然，緊張，臉紅，然后就惡性循環(huán)。所以說(shuō)，你只是進(jìn)入了一個(gè)思維誤區(qū)，完全不是什么天生自卑。
那到底如何建立自信？首先我們得明白什么是自信，我反復(fù)強(qiáng)調(diào)，自信和某些品質(zhì)不同，它是綜合性的素質(zhì)。舉個(gè)例子，如果你是一個(gè)比較臟亂的人，你想變得干凈整潔，就跟建立自信不太一樣。我們說(shuō)一個(gè)人“愛(ài)干凈”，也算一種品質(zhì)吧，但是“愛(ài)干凈”這種品質(zhì)，是很單一的，我們可以單線程的建立它。你不必考慮別的什么，就逼著自己整潔，慢慢形成習(xí)慣，你就成了一個(gè)整潔的人。但是對(duì)于自信，我并沒(méi)有怎么看別人的答案，但是我可以推斷出有很多“每天對(duì)著鏡子微笑”“大喊我可以”這種答案，這些方法，就是為了自信而自信，并不能從根本上解決問(wèn)題，堅(jiān)持一段時(shí)間，的確可以有效果，但是通過(guò)這種方法建立了自信的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他行為總是怪怪的，不怎么自然，而且來(lái)一個(gè)稍微大些的挫折，他就又垮了。你去問(wèn)這種人，你為什么自信，他會(huì)很窘迫的答不上來(lái)，他的自信很虛。但是你問(wèn)一個(gè)真正自信的人，你為什么自信，他只會(huì)對(duì)你來(lái)一個(gè)淡然的微笑，那種發(fā)自內(nèi)心的自信讓你覺(jué)得問(wèn)這個(gè)問(wèn)題多么愚蠢。哈哈，所以真正的自信，不是這么建立的，必須從全面提升內(nèi)心境界，加深對(duì)世界的認(rèn)識(shí)這個(gè)角度，多線程建立，才可以成為一個(gè)真正堅(jiān)不可摧的自信的人。真正自信的人，他是陽(yáng)光的，他很少傳播負(fù)面的東西，和他相處，能給人帶來(lái)快樂(lè)和舒適。他是堅(jiān)強(qiáng)的，面對(duì)質(zhì)疑和打擊，他不會(huì)過(guò)于在意，而是報(bào)以微笑，然后繼續(xù)前行。他是樂(lè)觀的，他相信一切都會(huì)越來(lái)越好，不會(huì)焦慮或恐懼未來(lái)。他的時(shí)間很充實(shí)，他知道應(yīng)該做些什么，他不會(huì)無(wú)聊空虛寂寞，他享受和別人相處的時(shí)光，也享受獨(dú)處的時(shí)光。
2，別人對(duì)我們的傷害，如何處理
的確現(xiàn)在的社會(huì)里，冷漠，惡語(yǔ)，刻薄非常之多，每個(gè)人在傷害這別人的同時(shí)，也遭受著別人的傷害。但是我們很難在短時(shí)間內(nèi)改變他人，所以先做好自己。就是像我之前提到的，全面祛除對(duì)別人看不慣、看不起、看不順眼等情緒，理解他人，真誠(chéng)的對(duì)別人好。這是對(duì)我們自己的要求，我覺(jué)得如果像這樣的覺(jué)悟好一點(diǎn)的人越來(lái)越多的話，這個(gè)世界肯定也會(huì)越來(lái)越好。然后是對(duì)于別人對(duì)我們的傷害，先進(jìn)行合理的疏導(dǎo)，別人是說(shuō)了不好的話，但啟動(dòng)了“難受機(jī)制”的人是誰(shuí)呢？是你自己，所以別人是個(gè)導(dǎo)火線，導(dǎo)火線點(diǎn)著之后，你其實(shí)可以不爆炸，當(dāng)然完全沒(méi)有反應(yīng)是不可能的，但是你需要冷靜處理，明白不必因?yàn)樗说倪^(guò)錯(cuò)而使自己難過(guò)。以前你可能會(huì)因?yàn)閯e人的一句話而難過(guò)三天，但是現(xiàn)在只需要難過(guò)半小時(shí)，這就是很好的現(xiàn)象。合理疏導(dǎo)之后，有個(gè)很重要的事，原諒他們，不要報(bào)復(fù)，那樣只會(huì)對(duì)自己和他人造成更大的傷害。如何原諒呢，我直接舉個(gè)親身例子：有一次，有個(gè)同學(xué)在眾人面前對(duì)我言語(yǔ)刻薄，當(dāng)時(shí)很生氣，后來(lái)就看他不順眼，然后我思考他為什么這樣呢，其實(shí)是因?yàn)閺男〖彝ソ逃?，成長(zhǎng)環(huán)境沒(méi)有能夠使他建立比較好的道德品質(zhì)，如果他在好的教育環(huán)境里，就完全不會(huì)是這個(gè)樣子，所以他所說(shuō)的話，對(duì)他來(lái)說(shuō)，是很正常的，我從他的角度理解了他，突然覺(jué)得他挺可憐，怨恨就消失了，后來(lái)見(jiàn)面，我依然報(bào)以微笑，不是裝的，發(fā)自內(nèi)心那種，然后現(xiàn)在關(guān)系還不錯(cuò)，他也不再傷害我了。
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