如何提高自信心（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何提高自信心（下）
當然，我說的這些都是針對無關(guān)緊要的雞毛蒜皮的事，對于踐踏尊嚴的行為，在好漢不吃眼前虧的前提下，需要給予合理的警告或反擊，因為那種純小人會把你的仁慈當做軟弱，當你顯示出強大，他便song了。但其實細細想想，99%的引起不愉快的事，都是小事，就像地鐵上不小心踩了腳之類。所以我在這里同時解答了另一個問題，佛學是讓我們把情緒強壓住或者是叫人沒有情緒嗎，都不是，它是叫我們用智慧疏導(dǎo)化解。其實，如果你努力提高內(nèi)心境界，提升內(nèi)心格局，加深對這個世界的認識，內(nèi)心就會變得很強大，別人根本就傷害不了你。你想象一下，一個人對一個高僧說“你這個SB，你什么都不是”，他會怎么樣，我覺得他不但不會生氣，而且會對那個人升起巨大的慈悲心，他會覺得世間的人們真苦??！
3，解決問題，到底需不需要深入找到問題的根源。
確切的說，不需要?，F(xiàn)在心理學基本都是西方思維，發(fā)現(xiàn)問題，找出原因，對癥下藥。但是哈佛大學幸福課里那個老師也說了，你找到原因有用嗎，其實沒啥用，大多數(shù)人自卑都是父母教育方式不當造成的，你讓父母知道了又能怎么樣，只會讓他們自責難過。所以不要再去思考自己為什么會這樣，你只需要引導(dǎo)自己往好的方面去發(fā)展就行了。
4，一些注意的
（1）不要再別跟人傾訴，停止一切抱怨。不論是和你一樣自卑的人或者不自卑的人，都不要跟他們傾訴什么了。不自卑的人不會理解你，就像我們無法理解抑郁癥患者為什么連家門都不敢出一樣，我們無法想象那種感覺。而和你同樣自卑的人，你們互相傾訴有什么用呢，消極情緒蔓延，沒有什么好處。所以別再說了，別再在朋友圈里發(fā)諸如“苦悶的世界”“我很難過”這樣的話了，開始讓自己變得強大，自己疏導(dǎo)解決吧。
（2）一定要明白自己什么都不是，不要一天把心思花在自己身上（不好意思，跟你之前看到的告訴自己“我是最棒的”那種方式完全相反）。你真的沒有那么重要，誰也沒有說你必須成功，追求成功是好的，但真的不要成為負累。求進步，需要向內(nèi)求，但是平時我們不要總是只在意自己，要讓自己忙起來，要把眼光從自己身上轉(zhuǎn)移一下，用心看看身邊的人，試著去了解他們，看看附近的環(huán)境，你會發(fā)現(xiàn)活著就很幸福，世界其實很美好，想象一下如果真的出現(xiàn)《三體》中說的亂紀元，太陽不一定會升起，那是多么恐怖。以前我跑步感覺很痛苦，為了使自己強壯一些，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)我正在跑的過程，就是很美好的事啊，早晨清新的空氣中，一個人在操場上奔跑，多么愜意的事，根本不必考慮我為什么跑步。
佛學中有一個詞叫“正念”，說白了就是活在當下。一行禪師說，只有一個最重要的時間，那就是現(xiàn)在，因為只有現(xiàn)在是你可支配的。我聽說有一個法師問下面的聽眾，剛才你們是怎么進來的，飛進來的還是爬進來的還是走進來的，然后大家回答，走進來的，然后法師問，你怎么知道，你記得你走的每一步嗎？的確，我們很多人都是在不知不覺的過完一生，沒有去仔細體會當下。我現(xiàn)在每天會進行15分鐘左右的冥想，就是坐下來注意力只集中在呼吸上，不思考別的事，一開始比較難，慢慢你會發(fā)現(xiàn)，有一種平靜的喜悅從心底里流出，真的很好。
（3）適合我的方法和書籍不一定適合你，每個人成長環(huán)境不同，看似一樣的情緒其實都是由很多不同的細微的原因造成的，所以需要找到適合自己的方法。比如之前推薦的《半路出家見聞錄》，有的人會覺得文筆太一般，不想讀，你其實就可以換個別的書來讀，佛學的核心都一樣的。我之所以喜歡那本書是因為之前有機會見過賢書法師，看他的姿態(tài)言行就給我很大的震撼，然后讀他從出家前到現(xiàn)在的文字，有一種跟著他一起進步的感覺。龍泉寺方丈學誠法師在教育弟子的時候就是用不同的方法，有時候完全矛盾，比如對有的人，他會當頭棒喝，大聲呵斥，而對有的弟子就會溫柔細雨（據(jù)他說，對于上等根器的人，會直接呵斥，而對下等根器的人，會溫柔細雨，這個就比較深奧了，我還不是很理解），可以說他也是因材施教。
那如何找到自己的方法呢，我建議大家多閱讀，多實踐。閱讀的話，不要再讀亂七八糟的雞湯了，什么《30歲前一定要明白的》《情商就是一切》這種爛書，沒有任何作用，他們都是抄來抄去。你應(yīng)該讀兩樣書籍，一是已經(jīng)被許多人公認跟心靈有關(guān)的書，這樣的書不多，你可以都讀一下，比如《小王子》《活法》。二是一些公認的高僧的著作，注意是高僧，不是普通的和尚，比如凈空法師，之前提到的學誠法師，都是高僧，他們已經(jīng)系統(tǒng)的掌握佛學的內(nèi)涵，可以深入淺出的給你指導(dǎo)。是不是高僧，你百度一下就知道了，他們的著作其實都不錯。最后跟大家分享一個挺震撼我的小故事：賢書法師出家不久時，他的小兒子總愛去寺里玩，他覺得這樣很不好，別人肯定會說各種不好的話，內(nèi)心十分焦慮糾結(jié)，就想著能不能不讓兒子再來寺里。剛好這時學誠法師從他身邊經(jīng)過，他就叫住師傅說：我兒子總在寺里轉(zhuǎn)，我想讓他別再過來。學誠法師淡淡地說：就讓他轉(zhuǎn)，別執(zhí)著。突然賢書法師就釋然了。大家可以體會一下這個對話。進而考慮下放下、放棄、執(zhí)著這些詞的真正意義。南懷瑾也說過，佛說讓你放下，其實并不是讓你放棄一切，是讓你放下那種內(nèi)心的執(zhí)著。我們脫離不了世俗，該追求的還得追求（名利這些東西，雖然佛學認為都是很虛的，但它并沒有阻止你去追求，反而它把能取得名利的人稱之為“有福報”之人），但是追求的過程，我們可以更加陽光，更加快樂，這樣哪怕最后一無所得，我們的也經(jīng)過了一個美滿的人生。
我們可以看到現(xiàn)在很多人的生活，該吃吃該睡睡，其實跟動物沒有什么差別了，我們既然不容易做了人了，就應(yīng)該充分利用自己能思維的優(yōu)勢，去考慮一下這世界到底是怎么回事，為什么活著之類的問題，你會發(fā)現(xiàn)了解的越深入，活得就越明白，就會越開心幸福。說到這里，其實已經(jīng)超越了自信與否的概念了，當你真的達到比較高的內(nèi)心境界，你會發(fā)現(xiàn)你早已經(jīng)不再思考自己是不是自信，而別人對你的評價里赫然寫著“他是一個自信的人！”。與君共勉，謝謝！
謝謝大家的贊，受寵若驚。有人問我為什么寫這么多，的確我寫的是有些亂，因為是后來補充再補充的，不過我還是想說，你去問一個一直以來都挺自信的人如何建立自信，他給你的答案肯定是輕松而簡潔的，但是對于一個自卑的人，這個東西真的沒那么簡單，我是用了十年多才徹底走出來，當然也是因為自己資質(zhì)平庸。所以寫這么多，是想讓自卑的人明白，你自卑的原因不重要，但是你一定要明白自卑這個東西在你體內(nèi)的運行機制，要明白從你遭遇到一個事再到你變得難過的那個心理過程。把你比做一臺電腦，現(xiàn)在有了硬件故障（不是重裝系統(tǒng)能解決的那種），你不明白電腦的電路原理和各部分的機制，是沒法修的。他們對你說，別瞎bb了，去做你的事不行嗎？ 其實我很理解，真的不行，內(nèi)心根本就沒有那個力量啊，我當時是就算獲得成功都會被自己完全否定掉，想起來都是淚… 不過還是得強調(diào)一個非常重要的事，之前也說了，不要過于在意自己，每天分析自己、反觀自己的時間千萬不要超過一個小時，其他時間要讓自己忙起來，去做你應(yīng)該做的事，要做什么，你很清楚，如果是學生那就學東西，上班了那就好好工作，就是這樣。
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