哪些零食適合孩子吃？
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每一個(gè)孩子，都是隱形的小吃貨。每次看到好吃的，他們總是忍不住雙眼放光，兩條腿怎么也邁不開(kāi)、挪不動(dòng)，著實(shí)是讓人感到啼笑皆非。前段時(shí)間，來(lái)自湖南常德的一位網(wǎng)友，在社交平臺(tái)上上傳了一段視頻。這位1歲多的萌娃，看到賣(mài)包子的車(chē)經(jīng)過(guò)家門(mén)口，就激動(dòng)地邁開(kāi)小短腿，吭哧吭哧地跑出家門(mén)外，等著賣(mài)包子的大叔給他遞包子。據(jù)寶媽所述，孩子每天下午都會(huì)在這里盼著，等著大叔經(jīng)過(guò)，為的就是能夠吃上這么一口熱騰騰的包子。其實(shí)，嘴饞是每個(gè)孩子的天性，不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，市面上的許多許多零食，大多都含有較多的添加劑，倘若過(guò)多地?cái)z入的話，會(huì)對(duì)孩子的身體健康不利。那么，有哪些零食是比較適合孩子吃的呢？
1、果蔬類(lèi)
果蔬類(lèi)食品不僅富含維生素，而且還有充足的膳食纖維。在促進(jìn)孩子腸胃消化的同時(shí)，也能夠提高孩子的免疫力。
2、奶制品
牛奶、酸奶和奶酪等乳制品，往往富含著鈣鎂磷等微量元素，對(duì)促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育、調(diào)節(jié)腸道紊亂有較大的好處。
3、五谷雜糧
小米、燕麥、芝麻等谷類(lèi)食品，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且對(duì)于消化不良的人來(lái)說(shuō)，還能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。當(dāng)然，在攝入零食的時(shí)候，家長(zhǎng)也要遵循適當(dāng)原則。比如說(shuō)，在飯前和飯后的一兩個(gè)小時(shí)里，最好還是不要給孩子吃零食，以免給孩子腸胃造成負(fù)擔(dān)。其次，最好還是不要吃那些添加色素、添加劑過(guò)多的零食。
尤其是以下這幾類(lèi)垃圾食品，最好還是不要給孩子攝入：
1、油炸食品
油炸類(lèi)食品例如炸雞腿、薯片、油條等，雖然色香味俱全，但是大多都含有致癌物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)成分在經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，也會(huì)變得所剩無(wú)幾，因此并不建議給孩子吃。
2、腌制類(lèi)食品
腌制類(lèi)食品例如臘腸、泡菜、果脯等，一般都含有較高的鹽分或者是糖分，除此之外，其中含有的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽也同樣不可忽視。如果你經(jīng)常給孩子吃腌制食品的話，會(huì)使其患癌的風(fēng)險(xiǎn)大大提高。
3、碳酸飲料
雖然不少人把碳酸飲料稱(chēng)之為肥宅快樂(lè)水，但長(zhǎng)期飲用碳酸飲料的話，給孩子的身體健康會(huì)帶來(lái)許多負(fù)面影響。碳酸飲料之所以口感這么好，是因?yàn)槠浜休^高的糖分和添加劑，容易使得孩子患上糖尿病或者是骨質(zhì)疏松癥。
4、罐頭類(lèi)食品
無(wú)論是水果罐頭，還是肉類(lèi)罐頭，其含有的熱量一般都遠(yuǎn)高于未經(jīng)加工的原生態(tài)食品。除此之外，家長(zhǎng)需要知道的是，罐頭類(lèi)食品在經(jīng)過(guò)加工之后，營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失較多，口感也大不如前?？偟恼f(shuō)來(lái)，家長(zhǎng)在給孩子挑選零食的時(shí)候，除了要考慮口感之外，還需要考慮是否會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響，與此同時(shí)，在給孩子發(fā)放零食的時(shí)候不宜過(guò)多，以免影響孩子食用正餐。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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