心理揭秘：身邊隱藏的心理病（下）
【廈門(mén)心理咨詢(xún)、廈門(mén)心理醫(yī)生、心理專(zhuān)家郭瀟贏教授】
年輕人
老刷微博，信息依賴(lài)
在外企工作的孫小姐忍不住時(shí)刻刷微博，總擔(dān)心漏掉最新的信息，因此失眠、食欲下降；平時(shí)總覺(jué)得手機(jī)響，一旦忘帶手機(jī)就坐立不安，感覺(jué)錯(cuò)過(guò)重要的事。
信息社會(huì)里，許多人認(rèn)為掌握信息越多，離成功越近。許多白領(lǐng)不得不拼命獲取各類(lèi)信息，強(qiáng)迫自己更新知識(shí)儲(chǔ)備，可大腦里的“倉(cāng)庫(kù)”裝太滿(mǎn)，讓自己緊張、浮躁、焦慮，出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心等癥狀。信息依賴(lài)還衍生出各種心理障礙。《中國(guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心發(fā)現(xiàn)，71.8%的受訪(fǎng)者認(rèn)為手機(jī)依賴(lài)現(xiàn)象很普遍，89.8%的人承認(rèn)自己有“搜索依賴(lài)癥”。這是因?yàn)槭謾C(jī)和搜索引擎讓信息來(lái)得更迅捷，但嚴(yán)重的信息依賴(lài)卻可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥、焦慮癥。
遺漏一些信息總難免，況且信息并非決定成敗的唯一因素。感到累的人應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，有計(jì)劃、有規(guī)律地獲取信息，有節(jié)制地消化新信息。休息時(shí)放松身心，告訴自己“休息是為了走得更遠(yuǎn)”。養(yǎng)成看報(bào)習(xí)慣，因?yàn)閳?bào)刊經(jīng)編輯篩選，閱讀很省心，還可看到深度分析與評(píng)論。
中年人
凌晨早醒，心境障礙
54歲的老陳快退休了，工作壓力卻還很大。他最近總在凌晨三四點(diǎn)突然醒來(lái)，再也睡不著。中年人是睡眠障礙的高發(fā)群體，華中科技大學(xué)社會(huì)醫(yī)學(xué)研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，45%的中年人經(jīng)常失眠或早醒，多因心理壓力大。
早醒常伴隨醒后浮想聯(lián)翩，回憶以往得失或反復(fù)思考、揣測(cè)某件事，腦子里亂糟糟一片，越想越煩。早醒除少數(shù)因疾病引起外，大多數(shù)都與壓力大、忙于應(yīng)酬、老加班、對(duì)前途過(guò)度擔(dān)心有關(guān)。這些職場(chǎng)負(fù)性事件帶來(lái)不安全感、壓抑感和焦慮感，加上失眠影響工作效率，長(zhǎng)期積累可能誘發(fā)心境障礙(又稱(chēng)情感性精神障礙)。早醒又是抑郁癥的伴隨癥狀之一，若反復(fù)早醒，并有情緒低落、興趣減退、悲觀消沉等癥狀，需盡早找心理醫(yī)生診治。
治早醒應(yīng)從抗抑郁入手。俗話(huà)說(shuō)，一夜不睡，十夜不醒，說(shuō)明治失眠有難度，需要耐心。患者首先要控制和調(diào)整自己的生活規(guī)律，有助減輕壓力。其次應(yīng)長(zhǎng)期適度鍛煉，最好每天晚飯后鍛煉1~2小時(shí)，以身體微微出汗、不過(guò)分勞累為標(biāo)準(zhǔn)。
老年人
沉默少語(yǔ)，可能抑郁
鄭先生的母親72歲，近日反應(yīng)變遲鈍，跟她說(shuō)話(huà)愛(ài)理不理。家人以為是認(rèn)知障礙癥，帶她看神經(jīng)內(nèi)科，醫(yī)生檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，疑為老年抑郁癥。
抑郁癥是老人最常見(jiàn)的心理疾病之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球有7%~10%的老人患抑郁癥，患軀體疾病的老人抑郁癥發(fā)生率高達(dá)50%。許多老人沉默少語(yǔ)，不愿訴說(shuō)內(nèi)心的痛苦，有意避免與人交流，類(lèi)似認(rèn)知障礙癥，而抑郁癥狀往往被掩蓋，容易造成自殺等嚴(yán)重后果。老人適應(yīng)能力差，加上不斷出現(xiàn)退休、親友去世、健康惡化等負(fù)性生活事件，壓抑的心情得不到疏導(dǎo)，會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。寧波市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，負(fù)性生活事件是老年抑郁癥的罪魁禍?zhǔn)?，以晚年喪偶居首。研究顯示，獨(dú)居老人難以獲得必要的照顧和心理支持，容易抑郁。
子女要關(guān)注父母的心理狀況，當(dāng)他們出現(xiàn)老懷疑自己有病、思維遲緩、不停發(fā)牢騷等表現(xiàn)時(shí)要警惕。老人要多與他人交流，和朋友一起打打牌、下下棋、練練書(shū)法；也可適度進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如打太極、逛公園、慢跑等。參與集體的社會(huì)性活動(dòng)，要比一個(gè)人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。社區(qū)要多開(kāi)展老年活動(dòng)，給老人們提供一個(gè)社交平臺(tái)，走出家門(mén)。
咨詢(xún)熱線(xiàn)：0592—5515516
課程電話(huà)：15305020431
官方網(wǎng)站：http://hotbraziliangirl.com
新浪博客：http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門(mén)思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門(mén)德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
