小米媽怎樣釋放壓力？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：小米媽怎樣釋放壓力？
幾天的家庭輔導，小米媽的精神一直處于高度緊張狀態(tài)，她太累了。育兒師蘭海明顯感覺到小米媽的壓力非常大，和爺爺奶奶在教育問題上有分歧，而小米爸爸卻在不斷地回避矛盾。這讓小米媽壓力倍增，所以她急需一次壓力釋放。只有媽媽自己愛自己，才有勇氣面對復雜的一切，給自己希望，給孩子創(chuàng)造一個健康的環(huán)境。所以，蘭海決定帶小米媽進行一次壓力釋放。
蘭海帶小米媽來到北外灘最高建筑頂樓的平臺上，這里視野開闊，空氣清新。習習的涼風讓小米媽覺得身心無比放松。她感謝蘭海把她帶到這里，讓她有了言說的欲望。她跟蘭海聊了很多。丈夫、孩子、老人、沖突、妥協(xié)、壓抑……她說出了自己的難過。她奇妙地發(fā)現(xiàn)，原來說出痛苦并沒有什么大不了。她感到無比暢快，雖然她流淚了。蘭海提出了一個新的要求：“面對著這樣的美景，我需要你大聲喊出你的需求?！?/p>
這可以嗎？小米媽從來沒有大聲宣泄過。幾年的三代同居的生活，她習慣了壓抑。她有些懷疑自己能否達到蘭海的要求。
“我需要尊重！”小米媽喊。
“大聲點！”蘭海鼓勵她，并大聲示范，“我喜歡上海！”
“我喜歡我自己——”小米媽明顯提高了聲音，她看到了蘭海贊許的目光。
“我討厭自己不夠勇敢！”
“我討厭自己不夠堅持！”
“我討厭他們不尊重我的想法！”
“我需要他們尊重我！我愛自己！”
從小米媽的呼喊聲中，蘭海感受到了她越來越強烈的自信。此時的小米媽已經(jīng)淚流滿面，她感覺自己有了脫胎換骨的改變。每個人的改變都需要機會，而媽媽的機會來自兩個孩子。小米媽成功地突破了自己。為了女兒們的健康成長，她會更加努力，更加勇敢。她會堅持自己認為重要的和正確的事情，不再妥協(xié)。
媽媽真的很愛很愛小米
輔導仍在繼續(xù)。
育兒師蘭海知道這個家庭最希望解決的問題是小米。但小米的問題不是她的行為，而是她內(nèi)心的需要。小米在跟這個家庭的每一個成員做斗爭。小小的她在打一場愛的“保衛(wèi)戰(zhàn)”。小米一直認為全家人都是偏心的，都更喜歡妹妹，更遷就妹妹，所以她刻意用一種特殊的方式想要證明父母是愛自己的。比如說在吃飯時家人對自己的容忍，和妹妹爭搶時父母態(tài)度的模糊。在小米的眼中，這些事件的發(fā)生能夠證明爸爸媽媽對自己的愛。于是，當她情緒失落的時候就會頻繁使用這樣的方法。所以，媽媽急切需要和小米進行一次正式的談話，能夠讓小米知道和接收到父母對自己的愛。當媽媽的心理建設完成之后，她就必須要面對這個最難又不能逃避的問題。蘭海告訴小米媽，愛小米，首先應該感知她的情緒，把握她內(nèi)心真正的需要，然后理智地幫助她。愛小米就包容小米的錯誤行為，這種愛是錯誤的，是以犧牲小米的健康成長為代價的。小米不需要這種補償性的愛。育兒師蘭海的分析讓小米媽震驚。她和小米爸最擔心的就是小米受到傷害，但是她沒有想到，恰恰是他們的所作所為傷害了小米。不能再繼續(xù)錯下去了?，F(xiàn)在，規(guī)則已經(jīng)建立。接下來，超級育兒師蘭海要幫著小米媽修復和小米的關系。只有這樣，才能滿足小米內(nèi)心的需要，讓小米感受到，家人對她的愛，并沒有因為納米的出現(xiàn)而減少。
蘭海安排小米媽和小米進行了一次特別的談話。
小米媽拉著小米的手，問：“小米，媽媽在抱納米的時候，你怎么想的？”
可是，小米抽回了自己的小手，上看看，下看看，故意不理媽媽。
“小米，看著媽媽，為什么不回答媽媽，你不說媽媽不知道哦。”小米媽又拉住了小米的手。拉著女兒柔嫩的小手，她心里踏實。小米垂下眼睛：“我不想談。”
因為五歲的孩子還不太能夠把自己的情緒準確地表達清楚，蘭海指導媽媽去猜測小米的想法。這樣的談話對小米媽來說是一個挑戰(zhàn)。但是，她必須要接受這個挑戰(zhàn)?！靶∶?，你是不是不喜歡媽媽抱著納米？”小米點頭，“你是不是希望媽媽也抱著你？”小米點頭，但是不敢看媽媽的眼睛，“小米，看著媽媽的眼睛，你不想讓媽媽抱著她，是嗎？”小米點頭，“那媽媽跟納米玩的時候，你高興嗎？”小米搖頭。蘭海鼓勵小米媽，一定要勇敢說出她最應該說出的話?！笆遣皇菋寢尭{米玩的時候，你覺得媽媽只愛妹妹？”小米媽的眼淚涌了出來，她開始不斷地擦眼淚。小米懂事地看著媽媽，她不再躲閃媽媽的目光。小米媽緊緊拉著小米的手：“小米，媽媽覺得你長大了，可是納米還小，她更需要媽媽的保護?！毙∶渍J真地聽著，媽媽從來沒有這樣跟她說過話。媽媽哭了，小米心里很難受。小米媽哽咽著對小米說：“小米，媽媽不會因為納米很小就不愛你了。媽媽是很愛很愛你的，知道嗎？”
聽到媽媽勇敢的表白，小米委屈地撲進媽媽的懷里大哭起來，積壓在她心中的情緒終于得到認可?！皨寢屢恢倍己軔酆軔勰愕模赡軏寢屢郧疤幚淼貌缓?，媽媽希望小米給媽媽一個機會。你們都是媽媽的女兒，媽媽都很喜歡的?！毙∶讒尵o緊抱住了小米。剛才還哭著的小米，這會兒卻樂出了聲。原來媽媽這么愛我哦。
完成了高難度的任務，小米媽的心情非常舒暢，她調(diào)皮地對小米說：“現(xiàn)在媽媽要你兩個胳膊抱住媽媽！”小米咯咯笑著，用力抱住了她。母女倆的心重新緊緊連在了一起。小米媽開心極了。
1.小米一直用一種特殊的方式想要證明父母是愛自己的。
2.和孩子談話需要方法，首先需要說出孩子的感受，其次說出自己的想法和感受，然后一起想辦法，最后互相鼓勵和支持。
3.最難的是“說出孩子的感受”。孩子往往比成年人更加敏感，而語言表達能力還沒有得到充分發(fā)展，這就更需要成年人的觀察和理解。
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