過(guò)目不忘的本領(lǐng)你有嗎？
? ?廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：過(guò)目不忘的本領(lǐng)你有嗎？
? ?大多數(shù)人在12到24小時(shí)內(nèi)忘記他們剛學(xué)到的東西。如果你正在閱讀這個(gè)帖子，有很大的可能你明天根本不會(huì)記得它。我們的大腦象一個(gè)大的搜索引擎，當(dāng)你插入一條新的信息，會(huì)在一個(gè)叫做短期記憶的大堆棧中進(jìn)行。當(dāng)你想要記起這條信息，你的大腦會(huì)嘗試從堆棧中查詢你請(qǐng)求的信息。這個(gè)過(guò)程是異步發(fā)生的，這也就是為什么你經(jīng)常在你首次嘗試數(shù)小時(shí)后記起一首歌的名字。如果你試圖在很長(zhǎng)時(shí)間之后重新回憶某些東西（對(duì)于無(wú)用信息，甚至可能是1小時(shí)），你的大腦將很難找到它，更有可能的是你已經(jīng)忘記了。明白這點(diǎn)，我們能嘗試?yán)斫鉃槭裁次覀兺泟倓値讉€(gè)小時(shí)前學(xué)習(xí)的知識(shí)。當(dāng)一條新信息進(jìn)入你的大腦，會(huì)被當(dāng)做不穩(wěn)定的信息存儲(chǔ)，因?yàn)槟愕拇竽X不知道它是否有用。例如，你不必記住你每天上下班看到的每臺(tái)車子。但是，當(dāng)你試圖回憶你以前學(xué)過(guò)的某些東西會(huì)發(fā)生什么？大多數(shù)時(shí)候你就是想不起來(lái)。如果我現(xiàn)在告訴你計(jì)算1到n的總和的公式是(n+1)*n/2，很有可能在一小時(shí)內(nèi)你就很難記起正確的公式，盡管這相當(dāng)?shù)娜菀?。發(fā)生這事是因?yàn)椋ㄈ绻銛?shù)學(xué)不咋地）你的大腦沒(méi)有找到已存儲(chǔ)的相似知識(shí)，所以，大腦很難單獨(dú)強(qiáng)化這條信息?，F(xiàn)在，你可能已經(jīng)忘記了這公式了。如你剛剛讀到的，你大腦的主要困難是強(qiáng)化和創(chuàng)造一致性。幫助大腦做這件事的最好方法是多次回憶你剛剛學(xué)到的東西。
實(shí)踐中這意味著什么？
明白這點(diǎn)，你也許能理解為什么你的生活沒(méi)有改變，即使在你閱讀了你讀過(guò)的最好的如何預(yù)約指南之后。即使我告訴你解決所有問(wèn)題的完美公式，并且這公式使你感覺(jué)良好，你也會(huì)在數(shù)小時(shí)后忘記它，你的生活也將保持不變。
當(dāng)然，除非你刻意強(qiáng)化新知識(shí)并使之成為你生活的一部分（也稱為采取行動(dòng)）。
你如何跟蹤新的東西？
取決于你剛剛獲取的信息的性質(zhì)，有很多方法跟蹤你所學(xué)到的東西。如果你想掌握一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)技巧，最好的方法是盡可能地重復(fù)多次直至它成為你的第二天性。如果你正在學(xué)校學(xué)習(xí)歷史，用基礎(chǔ)概念和日期建立一個(gè)腦圖并每天重復(fù)會(huì)是一個(gè)好主意。
建立學(xué)習(xí)日志
鑒于我大部份的學(xué)習(xí)時(shí)間花費(fèi)在顯示器前，或者讀書，我需要的是一些能快速存儲(chǔ)信息的東西。我以前用個(gè)人維基，但不太適合我，現(xiàn)在我代之以學(xué)習(xí)日志，相當(dāng)簡(jiǎn)單的東西，可以使用你的電腦或者一個(gè)簡(jiǎn)單的筆記本。
這個(gè)想法是每次你學(xué)習(xí)一些新的東西（假如你想記住它）時(shí)新建一個(gè)條目。如果你在紙上做，你可以在工作表上方寫上日期，然后做一個(gè)增量列表。如果你在電腦上做，你可以做同樣的事情，但是你也需要用有效的方式跟蹤文件，讓你能方便地從一天切換到另一天。
使用這個(gè)簡(jiǎn)單的方法，跟蹤你想掌握的新概念會(huì)很容易。并且如果你的系統(tǒng)在任何時(shí)候不能用了，你可以在其它地方做筆記，并在一天結(jié)束時(shí)與你的原始文件合并。
你應(yīng)該多久回憶一次？
你多久需要回憶一次取決于你存儲(chǔ)的信息及其對(duì)你的重要程度。通常，你應(yīng)該在這些時(shí)間回憶：一天結(jié)束時(shí)，24小時(shí)后，一個(gè)星期后，一個(gè)月后，6個(gè)月后以及一年之后。如果你的系統(tǒng)井然有序，這個(gè)應(yīng)該容易做，在典型的一天你只需要回憶6個(gè)文件。我傾向于在周末快速?gòu)?fù)讀舊文件，但這是個(gè)人選擇，你必須嘗試適合你自己的方式。
如果有我絕對(duì)要掌握并熟記的東西，我會(huì)在必要時(shí)拷貝到新的日期。
你的大腦會(huì)裝滿嗎？
如果你擔(dān)心用這種方法會(huì)有一天使你的大腦裝滿，你必須知道這基本上是不可能發(fā)生的。所以別擔(dān)心，開開心心地學(xué)習(xí)新東西。
現(xiàn)在做什么？
如果你對(duì)剛才所讀感覺(jué)良好，你現(xiàn)在最好建立你的學(xué)習(xí)日志，不需要完美，只要你開始了可以隨時(shí)完善。
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